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Modello di organizzazione e di gestione 231

10 aprile 2018

Back school – neck school

MODI qualità ambiente sicurezza formazione modelli 231

Pubblicazione realizzata da Inail 2018 CENTRO PROTESI INAIL

Back school - neck school

Back school - neck schoolLA RACHIALGIA Le cause della rachialgia sono numerose, ma le più importanti sono sicuramente dovute ad un uso non corretto della nostra colonna vertebrale e le posture scorrette. Una postura scorretta infatti comporta un aumento della pressione sui dischi intervertebrali e una loro maggiore usura e dolore. Il più delle volte il mal di schiena regredisce spontaneamente, poiché spesso le cause non sono gravi, ma la sintomatologia dolorosa è dovuta alle posture scorrette o a eccessivi sforzi. Per evitare l’instaurarsi di una rachialgia è quindi necessario: • mantenere le normali curve fisiologiche della colonna • scegliere posizioni e movimenti che provochino minore pressione sui dischi intervertebrali • muoversi in maniera corretta

SE LAVORIAMO IN PIEDI È importante scaricare il peso sugli arti inferiori e non sulla colonna vertebrale quindi è consigliabile: • mantenere gli arti inferiori leggermente divaricati per distribuire uniformemente il carico su entrambe le gambe • mantenere ben allineata la schiena • posizionare il piano di lavoro in modo tale che i gomiti siano atteggiati ad angolo retto • appoggiare alternativamente i piedi su un rialzo

SE LAVORIAMO SEDUTI È consigliabile: • che l’altezza del tavolo consenta che i gomiti siano appoggiati sul piano ad angolo retto • che l’eventuale monitor del computer sia posizionato ad una distanza di circa 50-70 cm e ad altezza occhi in modo da non dover piegare il collo

• sedersi in fondo alla sedia appoggiando bene la parte bassa della schiena allo schienale • regolare l’altezza della sedia in modo da appoggiare i piedi a terra o eventualmente su un rialzo • usare i braccioli per rilassare le spalle e alleggerire il carico sulla colonna vertebrale • evitare di stare seduti troppo a lungo e nella stessa posizione

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